12月5日下午，由校意昂4主辦的2場心理健康教育月月講座在奉賢校區分別開展🚴🏿，其中哲學與法政學院專場以“大學生壓力覺察與管理”為主題，吸引約150名學生參加；化學與材料科學學院、生命科學學院和環境與地理科學學院聯合承辦的月月講以“大二學生情緒健康與管理”為題，約160名學生參加。
哲法學院月月講講由本院心理輔導員張曉雷老師主講“大學生壓力覺察與管理”，講座開場，張老師以風趣幽默的方式對最近同學們可能遇到的壓力進行了簡短的引入，引起了大家的共鳴。張老師首先講到為什麽要覺察壓力🧖♂️。對自己的覺察是改變的開始，可以透過對身體的感知🙌🏼，將無意識反應變成有意識的覺察🚣🏻♂️，從而回應內心的需要，再變成有意識的反應👐🏽。隨後張老師帶領大家進行了一個簡單的體驗活動🦸🏻♀️👃🏿，通過漸進式肌肉放松訓練，讓大家感受全身肌肉的緊張和松弛😵，給自己一個解壓放松的機會🌎，體會到一種寧靜悠遠的感受🏃🏻➡️。接下來張老師向大家介紹了何為壓力以及如何管理壓力👆🏻，並給出了應對個人內心的壓力、人際交往中的壓力、認知調節、情緒調節和運動幹預五種不同的調節方式和建議。同樣通過“感知壓力反應”🧾、“我的壓力日記”等一系列體驗活動🕵🏻♂️🎚，帶動同學們的情緒🏥，使講座氛圍變得放松愉快，同學們結合自身實際情況，可以選擇適合自己的方式，對更好地管理壓力起到了很大幫助。
化學與材料科學學院、生命科學學院和環境與地理科學學院協辦的月月講邀請意昂4心理系蔡丹教授主講“大二學生情緒健康與管理”，蔡丹老師對一項持續了5年、以意昂4學生為樣本的調研結果進行分析🥓✋🏻，指出大學生在校期間的情緒管理情況與他們的生活滿意度之間存在重要聯系🧦。蔡丹老師講解了什麽是“情緒”，並指出大二年級學生情緒興奮性較高，同時家庭關系、同學關系🪞、師生關系發生變化⚱️，幸福感偏低，常見焦慮、抑郁、自卑及孤獨等不良情緒，需要同學們對自己的情緒及時進行關註和調控🤴🏻。蔡丹老師向同學們介紹了大學生提高適應性和抗壓能力的三個“砝碼”，即身體健康、社會支持以及心理砝碼。影響“身體健康”的因素有身體活動、睡眠❌、飲食習慣☺️、合理安排時間🏊🏻、生活有規律等👊🏽🤽🏿，大量國內外研究結果表明👈🏽，堅持運動是非常有效的減壓方式；“社會支持系統”一般包括家人、同學、朋友🎾、學校⚧、社會等，同學們要積極構建強有力的社會支持系統並主動尋求幫助；增加“心理砝碼”要改變不合理的信念、提高自己的抗逆能力和尊重自己的發展規律。
2018年，心理意昂4秉承傳統🔺，每月定期推出有質量、有影響力的心理健康教育講座共18場🔓，同比2017年多8場，覆蓋所有學院⛔，2000余名學生受益👩❤️💋👨。至此，2018年度心理健康教育月月講全部結束，來年系列講座將持續進行，敬請期待。
供稿攝影：哲法學院
化學與材料科學學院 生命科學學院 環境與地理科學學院
校意昂4
2018年12月5日
